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Prévenir les accidents de karaté, kung-fu et taekwondo

Mis à jour : Mercredi 10 Mai 2017

Le karaté, le kung-fu et le taekwondo peuvent être pratiqués de deux manières. La première en effectuant, seul, les mouvements de combat (les katas du karaté, par exemple). La deuxième par des combats proprement dits. C'est essentiellement lors des combats que les accidents se produisent, notamment au niveau du visage.

Les points vulnérables au karaté, kung-fu et taekwondo

karaté

La peau et les muscles : des coups accidentels peuvent provoquer des hématomes des muscles et des plaies au niveau des lèvres, du nez et parfois des yeux ou des oreilles.

Les os et les articulations des doigts sont les plus touchés par les fractures ou les entorses. Dans le cas du karaté, une pratique assidue pendant de nombreuses années peut provoquer des problèmes d’arthrose de la hanche liés au travail sur une seule jambe. Au taekwondo, les sportifs peuvent souffrir de contusions au niveau des pieds.

Les conseils de prévention au karaté, kung-fu et taekwondo

  • La pratique des arts martiaux passe obligatoirement par un enseignement. Le maître permet à l’élève d’acquérir les gestes adéquats pour respecter son adversaire. C’est aussi lui qui lui enseigne la maîtrise de soi nécessaire pour se concentrer.
  • Les protections sont vivement recommandées pendant l’entraînement et, pour certaines, obligatoires en compétition : protège-dents, gants, coquille, protège-tibias. Au taekwondo, on porte également un casque, un plastron et des protège-avant-bras. Les enfants karatéka doivent porter un casque en compétition.
  • Le karaté et les arts martiaux nécessitent des gestes rapides, violents. Un échauffement et des étirements sont indispensables pour permettre aux muscles et aux articulations de se préparer à l’effort. Pour éviter les problèmes musculaires, ne les négligez pas.
  • Si la compétition s’étale sur de longues heures, prévoyez de vous réhydrater souvent et de vous nourrir suffisamment pour que votre corps ne soit pas en manque d’énergie.
  • Les arts martiaux doivent être pris comme des sports ou des activités de détente, même en compétition. Les dérives violentes doivent être évitées. Le choix de votre club doit aussi être fondé sur ce critère.

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