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Quel sport pour prévenir l'excès de poids ?

Mis à jour : Mardi 12 Avril 2011

Quelle activité physique pour prévenir le surpoids chez l'enfant ?

On recommande aux enfants de pratiquer chaque jour une activité physique au moins équivalente à une demi-heure, voire une heure de marche rapide (voir tableau). Un entraînement intense une fois par semaine dans un club sportif ne suffit pas. L'enfant doit bouger au quotidien dans toutes ses activités telles que trajets, jeux, récréation. Cette activité physique régulière fait partie des bonnes habitudes qui se perpétueront à l'âge adulte.

Pour un enfant de douze ans, 30 minutes de marche rapide correspondent à…
  • 45 minutes de promenade
  • 30 minutes de volley-ball
  • 18 à 20 minutes de basket-ball
  • 15 à 20 minutes de danse ou de gymnastique
  • 15 à 20 minutes de football
  • 45 minutes de promenade à vélo
  • 15 à 20 minutes de vélo à 20 km/h (pratique sportive)
  • 13 à 20 minutes de jeux avec course (chat perché, quatre coins)
  • 13 à 20 minutes de rollers
  • 18 à 30 minutes de natation à petit rythme
  • 13 à 16 minutes de natation à rythme soutenu

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